春节到捆绑 调教，怡悦到，张灯结彩真骚扰！在这个喜庆的节日里，带着娃走亲访友、享受假期是件幸福的事。
不外，春节时期活命节律变化大，稍不隆重，就可能掉进影响孩子健康的“坑”里。别细腻，湖南师范大学附庸湘东病院这份带娃健康过节指南来帮您“避坑”！
饮食“坑”：拒却暴饮暴食，养分平衡才是王谈
1、适度零食摄入：春节时期零食丰富，但要严格把控孩子的零食量。高糖、高脂肪的零食吃多易激励多种健康问题，如糖果会影响血糖和牙齿健康，油炸食物易致积食、痴肥。
每天零食摄入的能量应适度在全天总能量的10%以内。像巧克力、奶油蛋糕等高热量零食，每周食用不宜超越3次。
2、挑选健康零食：优先为孩子遴荐健康零食。清新生果富含维生素、矿物资和膳食纤维，每天可以给孩子吃1-2个橙子补充维生素C；无糖酸奶含有意生菌，有助于肠谈健康，可四肢日常零食遴荐；
原味坚果富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有意，但每天食用一小把（约10颗杏仁或7颗腰果）即可，幸免过量。
3、保证正餐养分平衡：正餐要作念到食物各样、养分平衡。谷薯类为孩子提供能量，如早餐的玉米、午餐的米饭、晚餐的红薯王人是可以的遴荐；肉蛋类富含卵白质，是孩子滋长发育的伏击养分开始，每天一个鸡蛋、适量的鱼肉或鸡肉必不可少；蔬菜生果能提供丰富的维生素和膳食纤维，促进消化。每天蔬菜摄入量约150-300克，生果100-200克。
作息“坑”：限定作息不行忘，有余睡觉助成长
春节时期各式约会行径多，孩子的作息很容易被打乱。熬夜不仅会让孩子第二天没精神、鄙俚易怒捆绑 调教，永远还会影响滋长激素分泌，拆开孩子滋长发育。
滋长激素在夜间深度睡觉时候泌重生，尤其是晚上10点到凌晨2点，错过这个工夫段，滋长激素分泌量会较着减少。家长要尽量保捏孩子浅薄的作息限定。
每天保证孩子有有余的睡觉工夫，3-5岁孩子需10-13小时，6-12岁孩子需9-12小时。晚上可以在9点前让孩子洗漱实现，躺在床上听一些柔和的睡前故事，匡助孩子消弱，投入睡觉景况。
出行“坑”：作念好预防保安全，怡悦出行无风险
春节走亲访友、外出游玩必不可少。但冬季气温低，东谈主员相聚场所多，孩子叛逆力相对较弱，容易感染疾病。
在大家场合，飞沫传播是病毒和细菌的主要传播路线，像流感病毒，在空气中存活工夫较长，孩子一朝吸入带有病毒的飞沫就可能被感染。
外出前，凭据天气给孩子穿好御冬装物，戴上帽子、领巾、手套，幸免着凉。去东谈主员密集场所，如市场、电影院等，一定要给孩子佩带儿童专用口罩，提议每4小时更换一次。
回家后，实时让孩子用流动水和肥皂洗手，洗手工夫不少于20秒，按照七步洗手法，仔细清洗手心、手背、手指缝、指甲缝等部位。
淌若带孩子自驾出行，一定要给孩子使用合适的儿童安全座椅。凭据孩子的年纪和体重遴荐相应类型的安全座椅，如0-12个月的婴儿要用反向装置的安全座椅；1-4岁、体重9-18公斤的孩子可以使用正向装置的安全座椅；4-12岁、体重15-36公斤的孩子则合乎增高垫搭配安全带的方式。
玩乐“坑”：截止玩耍防或然，空隙假期更省心
春节时期，孩子们玩耍的步地增加，但淌若不隆重，很容易发生或然。玩烟花炮竹时，稍有失慎就可能被炸伤。据统计，每年春节时期王人有因烟花炮竹导致的儿童受伤案例，受伤部位多聚拢在手部、面部和眼睛。
家长要教练孩子正确使用玩物和文娱武艺。淌若玩烟花炮竹，一定要遴荐空旷、辨别易燃物的样貌，而且有大东谈主全程追随。
5岁以下的孩子尽量不要玩烟花炮竹，年纪稍大的孩子玩时，也要严格按照泄漏操作。甩炮、摔炮这类看似“安全”的小炮竹，也存在一定危机，不要让孩子在东谈主群密集处玩耍。
家里的电器树立、滚水瓶等危机物品要放在孩子够不到的所在。如电暖器，名义温度很高，孩子不小心遇到就会烫伤，要将其搁置在孩子行径限度除外，而且装置预防栏。
不良少妇春节是和孩子亲密相处、分享怡悦的好时机。家长们要隆重逃匿这些“坑”，让孩子健康空隙地过节。但愿每个孩子新的一年王人能躯壳倍儿棒，吃嘛嘛香！
湖南医聊特约作家：湖南师范大学附庸湘东病院 儿科门急诊 周爱华存眷@湖南医聊，取得更多健康科普资讯！
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