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HIIT 西席可高效燃脂,省略本事是相对的,虽然 HIIT 西席对低级健身者也不太友好【ONI-004】ロリ専科 キミだけに語りかけ!ロリっ娘20人!オマ●コぴちゃぴちゃ指入れ自画撮りオナニー4時間DX vol.04,是否不错西席 HIIT ,要左证本身的“基础底细”去忖度。
请麇集本身本体情况,将整套当作作念1~5个轮回。
当作1
原地后踢腿跑
30-60次
当作2
开合跳
30-60次
当作3
俯卧撑
10-20次
当作4
徒手深蹲
10-20次
当作5
原地高抬腿
30-60次
当作6
伏卧卷腹
10-20次
当作7
直臂俯撑蹬山
30-60次
另类图片
当作8
波比跳
8-15次