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当作1

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当作2

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当作3

俯卧撑

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当作4

徒手深蹲

10-20次

当作5

原地高抬腿

30-60次

当作6

伏卧卷腹

10-20次

当作7

直臂俯撑蹬山

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当作8

波比跳

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